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游泳、网球、跑步......哪种运动最有益于我们的健康?

时间:2019-08-23

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这项运动是健康的,这句话是司空见惯的。

锻炼不仅有益于心理健康,延缓认知衰退,还可以激发创造力。经常锻炼不仅可以延长自然寿命,还可以延长健康寿命。也就是说,经常锻炼的人可以保持“身体青年”,并且对外界有更好的适应能力。

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图来自网络

那么,哪种运动最能延长寿命并保持年轻?

《英国运动医学杂志》一项发表的研究称,在公众中流行的游泳,网球和健美操最有助于预防因心脏病,中风和其他原因引起的过早死亡。

在1994年至2008年期间,该团队跟踪了英国和苏格兰地区的成年人(平均年龄52岁),平均成年人为9年。

不出所料,经常锻炼的人死亡的风险低于不锻炼的人。但值得注意的是,该小组的研究主要是英国人,研究范围仅限于少数几种流行运动,因此篮球,曲棍球或空手道等其他运动对生活的影响尚不清楚。数据。

然而,在这项研究的范围内,一些运动对死亡率产生了非常大的影响,这对研究人员来说是出乎意料的。

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图来自网络

研究人员表示,参加网球或壁球的人的死亡率比不运动的人低47%;经常游泳的人比长寿的人低28%;那些做健美操(包括一般)运动,健身和健美操的人是27%,而骑手是15%。

具体数据显示,经常打网球的人死于脑血管疾病(CVD)的可能性比其他人低59%。游泳爱好者和健美操爱好者死于这种疾病的可能性比其他人低41%和36%。

从数据的角度来看,仍有一些运动对生活影响不大。例如,总体而言,跑步者和慢跑者的死亡率比其他人低43%,但在一些潜在的混杂因素被消除后,它降至13%,这可以忽略不计。然而,研究人员表示,即使比例下降,也不意味着跑步或慢跑不会帮助人们延长生命。

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图来自网络

出于同样的原因,足球运动员的死亡风险并未显着下降,可能是因为参与测试的人数太少。但研究报告的结论是,踢足球可以增强心血管功能,这是毋庸置疑的。

简而言之,最好的运动是你最喜欢的运动,你可以随时坚持。无论运动类型如何,经常运动的人的死亡率比不运动的人低约28%。

蝌蚪从businessinsider编译的五行频谱

译者:A宸

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